Stoicism and Mental Toughness အကြောတင်းစွာ ရှင်သန်ခြင်း (နိုင်ဦး-၁၁၉)

This book is written by Burmese language and especially for Burmese workers who are going to work abroad .

Finding Peace Through Stoicism: A Personal Journey

In a world far from Nirvana, challenges are inevitable. But with the right mindset, we can rise above them. This is the story of how Stoic philosophy transformed my life.

From a young age, I was the "black sheep" in my family and social circles. Not because I did something wrong, but because I thought differently. While others saw things one way, I approached life from another angle. I was just a regular person with a unique perspective—and that gave me peace.

During the COVID pandemic, I faced a severe illness. Even after recovery, I struggled with long-term effects. But in that difficult time, I discovered Memento Mori — the Stoic reminder of death. Instead of dwelling on the past or worrying about the future, I chose to live fully in the present moment.

I started thinking about how I could help others. I spent my time offering free educational classes, writing a book on the art of weight loss, and earning internationally recognized certifications. That led to the founding of Lean Fit Camp, one of the most successful online wellness initiatives I’ve created.

Although the illness lasted only about two weeks, it completely shifted my mindset.

I went on to write five books and take on numerous projects. Despite the chaos around me, I remained grounded. That strength came from a single source: Stoicism.

I was first introduced to Stoicism through articles by Sayar Phyo Paing. Intrigued, I explored further on YouTube and discovered Ryan Holiday—a modern-day champion of Stoic philosophy. His videos and books inspired me to adopt Stoicism as a daily practice.

Rather than simply translating his books, I created a practical guide. With help from a younger brother, I compiled 40 of Ryan’s most impactful insights. I translated them into Burmese, paired them with actionable checklists and reflections, and shared them as a handbook for living.

This project is more than just a translation. It’s a resource for resilience—designed to help people live mindfully, calmly, and wisely, no matter what life throws at them.

Stoicism has become the foundation of my personal and professional development.

It teaches us to:

• Be fully human

• Face life's trials with resilience

• Cultivate compassion

• Let go of ego

• Take full responsibility for our actions

• See through the illusions of the world

Let us begin this journey together—living with Stoicism, a philosophy that aligns beautifully with the core teachings of the world’s greatest spiritual traditions.

လောကကြီးက နိဗ္ဗာန်ဘုံမဟုတ်တဲ့အတွက်

ကြုံလာရမည့် အခက်အခဲတွေကို ကျော်လွှားဖို့

အတွေးအခေါ်များ.....။

ငယ်ငယ်ကတည်းက မိသားစုထဲ၊ သူငယ်ချင်းတွေထဲ သိုးမည်းဖြစ်ခဲ့တဲ့ ကျွန်တော်။

ဘာလိုလဲဆိုတော့ သူတို့တွေဘာပဲပြောပြော ကျွန်တော်က မတူတဲ့ရှုထောင့်ကနေ တွေးတယ်။

အတွယ်အတာနည်းတယ်။ လူ့ခွစာ တစ်ယောက်ပေါ့ဗျာ။

ဒါပေမဲ့ ကိုယ့်အတွေးနဲ့ ကိုယ်အေးချမ်းခဲ့ပါတယ်။

ကိုဗစ်ကာလမှာတော့ ကျွန်တော် ကိုဗစ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဖြစ်တယ်။

(ကိုဗစ်ပြီးတော့ ဆိုးကျိုးတွေ တရစပ် ကုခဲ့ရတယ်) ကိုဗစ်ကာလအတွင်း

Memento Mori လို့ခေါ်တဲ့ မရဏတရားကိုအောက်မေ့ခြင်းတွေနဲ့

အတိတ်၊ အနာဂတ် အစွဲမထားတော့ဘဲ၊ ကိုယ့်လက်ရှိအချိန်လေးတွေကို

ပြည့်ပြည့်ဝဝ ရှင်သန်မယ်တွေးပြီး လူတွေကို ဘာကူညီနိုင်မလဲတွေး၊

အချိန်ရှိသရွေ့ ပညာဒါနသင်တန်းတွေလုပ်၊ ဝိတ်ချခြင်းအနုပညာစာအုပ်ထရေး၊

နိုင်ငံတကာအသိအမှတ်ပြု စာတီဖီကိတ်တွေအများကြီးယူဖြစ် အအောင်မြင်ဆုံး

lean fit camp ကို အွန်လိုင်းကနေ စတင်ဖြစ်ခဲ့တယ်။

(ကိုဗစ်ဖြစ်တာကတော့ ၂ ပတ်လောက်ပဲကြာပေမဲ့၊ ကိုယ့်စိတ်လေးကို

ပြောင်းလဲစေခဲ့တဲ့ကာလလေးပေါ့)

အဲဒီနောက် တရစပ်ကြိုးစားရင်း၊ စာအုပ်တွေ ငါးအုပ်အထိ ရေးနိုင်ခဲ့တယ်။

အလုပ်တွေအများကြီးလုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်အပြောင်းအလဲအခက်အခဲတွေကြားထဲမှာ

စိတ်တည်ငြိမ်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ အဲဒီလိုစိတ်လေးပြောင်းစေမယ့်လမ်းစက

ဘယ်ကစလဲဆိုတော့ ဆရာဖြိုးပိုင်ရဲ့ stoic philosophy ဆောင်းပါးလေးတွေကြောင့်

stoicism ကို စတင်ထိတွေ့ပြီး Youtube မှာရှာကြည့်တော့

ခေတ်သစ် stoic ဖခင်လို တင်စားလိုရတဲ့ Ryan Holiday ရဲ့ Video တွေကို သွားတွေ့တယ်။

အဲဒီကနေ သူ့စာအုပ်တွေဖတ်ရင်း၊ Stoicism ရဲ့ ကျောင်းတော်သားတစ်ယောက်လို ဖြစ်လာခဲ့တယ်။

လိုရင်းပြောရရင် အခက်အခဲတွေကြားထဲကနေ ကျွန်တော့်ကို ဇီးရိုးမှဟီးရိုးဖြစ်စေခဲ့တဲ့

တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းရင်းက Stoicism ပေါ့။ Stoicism ဟာ ကျွန်တော့်အတွက်တော့

အကောင်းဆုံးသော personal & professional development philosophy ဖြစ်ခဲ့တယ်။

Ryan Holiday ရဲ့စာအုပ်တွေကို ဘာသာပြန်တင်ပြလိုရပေမဲ့၊ Stoicism ကို

ကျွန်တော် အသုံးပြုခဲ့တဲ့နည်းလမ်းတွေ၊ ကျွန်တော့်အမြင်တွေကို စာတမ်းလေးသဖွယ်

လုပ်ထားရင်း၊ Ryan Holiday ရဲ့ မျှဝေမှုတွေထဲက ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးသော

Content 40 ခုကိုစုစည်းပြီး ညီလေးတစ်ယောက်အကူအညီနဲ့

သေချာလေး ဘာသာပြန်လက်တွေ့အသုံးချလိုရမယ့် Ready to use ပြုလုပ်ပေးထားသလို၊

Coaching ပေးနေသလိုမျိုး ပွင့်ထွက်သွားစေမယ့် Checklists တွေ ကောက်စာလေးတွေနဲ့

ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်ရေးသားထားတာမို့လို့၊ လောကဓံ ဘယ်လောက်ပဲကြမ်းကြမ်း Stoicism နဲ့

အကြောတင်းစွာ ရှင်သန်နိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံး ကူညီပေးထားပါတယ်။

လူပီသဖို့၊ လောကဓံကို ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်ဖို့၊ ကိုယ်ချင်းစာတရားထားနိုင်ဖို့၊

အတွယ်အတာကင်းဖို့ ကိုယ်ကျင့်တရားနဲ့ကိုယ့်စွမ်းအားကို ကိုယ်တိုင် ချုပ်ကိုင်ထားနိုင်ဖို့

လောကရဲ့မာယာကို တံလျှပ်ရေထင်ခြင်းကင်းဝေးဖို့ ကမ္ဘာ့ဘာသာကြီးလေးခုနဲ့

အနီးစပ်ဆုံးတူနေတဲ့ Stoicism နဲ့အတူ ရှင်သန်ခြင်းခရီးစဉ် စတင်ကြပါစို့။

လေးစားချစ်ခင်စွာဖြင့်-

နိုင်ဦး-၁၁၉

Page-255

*မလေးရှားနိုင်ငံအနှံ့ သုတ၊ ရသ စာအုပ်များကို ပစ္စည်းရောက်ငွေချေစနစ်ဖြင့် ပို့ဆောင်ပေးပါသည်။

• စာပို့ဆက်သွယ်ရန် Link
  
• 4NiX Store Facebook Page