(လျှော့ချပါ ၊လွှတ်ပေးလိုက်၊ ထားရစ်ခဲ့)
စိုးရိမ်သောကများကို ကန့်သတ်ဖယ်ရှားထားမည့် ဇင်နည်းလမ်း။
၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မလှည့်စားပါနဲ့။
၂။ 'ပစ္စုပ္ပန်” တည့်တည့်ရှုပါ။
၃။ မိမိကိုယ် မိမိ ဝန်မပိစေနဲ့ (သို့မဟုတ်) ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် အောက်ဆွဲမချပါနဲ့။
၄။ ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများကို လျှော့ပစ်ပါ။ ၅။ အရှိအတိုင်း ဖြစ်ပါစေ။
၆။ မျက်မှန်စိမ်း(အရောင်ဆိုးထားသော မျက်မှန်)ကို ချွတ်ကြည့်ပါ။
၇။ သဘောထားကြီးပါ(ငဲ့ညှာပါ)။
၈။ အကန့်အသတ်ကို သိပါ။
လက်ရှိအချိန်၊ လက်ရှိနေရာတွင် ရနိုင်သော အရာကိစ္စများကိုသာအာရုံ စူးစိုက်ပါ။ဤသို့လုပ်ခြင်းဖြင့်မလိုအပ်သော ကိစ္စများအပေါ်အာရုံထားမှု မရှိနိုင်တော့။
၉။ သိသာထင်ရှားသော ကိစ္စများအပေါ် ပြန်သုံးသပ်ပါ။
၁၀။ အလျင်လည်း မလိုနဲ့၊ အကြောက်လည်း မပိုနဲ့။
၁၁။ အပြုသဘောနဲ့ တုံ့ပြန်ပါ။
၁၂။ မနက်ခင်းကို မြတ်နိုးပါ။
၁၃။ မိမိကိုယ်ပိုင်စံနှုန်းနဲ့ နေပါ။
၁၄။ မလိုအပ်သည်များကို လိုက်မရှာဖွေပါနှင့်။
၁၅။ မိမိကိုယ်မိမိ ရှာဖွေတွေ့ရှိသော နေရာတိုင်းတွင် လင်းလက်ပါစေ။
၁၆။ မိမိရဲ့ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ဆန့်ကျင် မလုပ်ပါနဲ့။ ၁၇။ တည်ငြိမ် အေးဆေးတဲ့ ညချမ်းချိန် ဖြစ်ပါစေ။
ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားပါ၊ အရာကိစ္စများ အားလုံး နေသားတကျ ဖြစ် သွားလိမ့်မည်။ လူတိုင်းလူတိုင်း သူတို့ ကိုယ်ပိုင်ပုဂ္ဂိုလ် ဖြစ်ကြသလို မိမိသည်လည်း မိမိသာ ဖြစ်သည်။
၁၈။ အနိုင်၊ အရှုံးအပေါ် အသေစွဲမထားပါနဲ့။
၁၉။ ဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်လုပ်ခြင်းကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။
၂၀။ ကျေးဇူးတင် ကြည့်စမ်းပါ။
၂၁။ မှန်ကန်တဲ့ စကားလုံးသုံးပါ။
၂၂။ လူငယ်လူရွယ်များကို ဦးဆောင်ခွင့်ပေးပါ။
၂၃။ မိမိ၏ အခြေအနေ မည်သို့ ဖြစ်စေ လက်ခံပါ။
၂၄။ ယနေ့အလုပ်ကို ယနေ့ပင်လုပ်ပါ။
၂၅။ အလွယ်တကူ ထွက်မပြေးပါနှင့်။
၂၆။ ပို၍ စိတ်ရှည်သည်းခံပါ။
၂၇။ စီးဆင်းမှုနှင့်အတူ လိုက်သွားပါ။
၂၈။ အာလာပသလ္လာပအတွက် သက်သက် ဆို၊ စကားပြောမနေပါနှင့်။
၂၉။ အသက်ရှူခြင်းကို ချိန်ညှိပါ။
၃၀။ မိမိ၏အိမ်တွင်း ‘လေထု’ကို ပြောင်းလဲပစ်ပါ။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး တိုးတက်စေမည့် အံ့ဩစရာ အရိပ်ပြစကား အဆက်အသွယ်ကောင်းများ ဘယ်လိုရအောင် လုပ်မလဲ၊ မိတ်ပျက်စေ မည့် အဖြစ်ကို ဘယ်လို ရှောင်မလဲ။
၃၁။ အဆက်အသွယ်များကို တန်ဖိုးထားပါ။
၃၂။ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေး ထူထောင်ပါ။
၃၃။ သူတစ်ပါးကို ဦးစားပေးပါ။
၃၄။ 'ယုတ္တိဗေဒ'(လောဂျစ်)ကို ကိုင်စွဲမထားပါနဲ့။
၃၅။ တစ်နေ့လျှင် ဆယ်မိနစ် သဘာဝ လောကကြီးနှင့်အတူ နေပါ။
၃၆။ မိမိကို နောက်တစ်ကြိမ် ပြန်တွေ့ ချင်အောင် လုပ်ပါ။
၃၇။ အမှားကို ချက်ချင်း ဝန်ခံပါ။
၃၈။ အကူအညီတောင်းရန် ဝန်မလေးပါနှင့်။
၃၉။ နားထောင်ကောင်း တစ်ယောက် ဖြစ်ပါစေ။
၄၀။ အရှုံး၊ အမြတ်ပေါ် အခြေတည်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်မချပါနဲ့။
အရာကိစ္စများအပေါ် မိမိပူပင်သောကရောက်မှုကို ပြောင်းလဲပစ် မိမိ၏ဘဝသည်လည်း အကောင်းဘက်သို့ ပြောင်းလာပါလိမ့်မည် ပိုက်ဆံ၊ အိုမင်းခြင်း၊ သေဆုံးခြင်း နှင့် အခြားအကြောင်းအရာများ။
၄၁။ ပိုက်ဆံ
၄၂။ အိုမင်းလာတဲ့အခါ
၄၄။ အချစ်
၄၅။ အိမ်ထောင်ပြုခြင်း
၄၃။ အရွယ်ညောင်းချိန်
၄၆။ သားသမီးများ
၄၈။ နောက်ဆုံးအချိန်
၄၇။ သေဆုံးခြင်း
မူရင်းစာရေးဆရာဖြစ်သူ Shunmyo Masuno ဟာ ဇင်ဘုန်းကြီးတစ်ပါးဖြစ်တာကြောင့် လူအမြောက်အမြားက သူတို့ရဲ့ ပြဿနာတွေ၊ ဒုက္ခတွေ၊ အခက်အခဲတွေကို လာရောက် ဖွင့်ဟ တိုင်ပင်တာကို ကြုံခဲ့ရပါတယ်။ ပြဿနာတွေကို အကျဉ်းချုပ်လိုက်ရင် စိုးရိမ်စိတ်၊ သောက နဲ့ သံသယတွေမှာ အခြေခံတာကို စာရေးသူက နားလည်ခဲ့ပါတယ်။ ဒီအတွက် အနာဂတ်မှာ စိတ်သောကရောက်မှုတွေ နည်းပါးစေဖို့ စာရေးသူဟာ ဒီစာအုပ်လေးထဲမှာ' သောက ကင်းဝေးနေနိုင်ရေး ' အတွက် ရိုးရှင်းလွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်း ၄၈ သွယ် အရိုးရှင်း အလွယ်ကူဆုံး တင်ပြထားတာကို ဖတ်ရှုရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
လူချို (မြန်မာပြန်ဆိုသည်။)
စာမျက်နှာ - ၂၄၈
